do wakacji

[...] mi się we znaki cały czas, już to przerabiałem jakieś 2 mce temu, pomogło rozbijanie u fizjo. Tym razem nie będzie fizjo bo czasu na niego nie mam, ale mam nadzieje,ze 2 tyg wakacji pozwolą się zregenerować ;-) https://i.imgur.com/v5aSGiT.jpg Tak to wyglądało na początku treningu https://i.imgur.com/4HJKFOA.jpg Tak po, chociaż zdjęcie słabej [...]

Panie daj się trochę nacieszyć, całe życie byłem zalany... Chociaż do końca wakacji %-). Ciekawe swoją drogą czy tyle dam radę :-D Po Władku zadecyduje czy wychodzę za tydzień w Kielcach, a potem niewiadomo. Realnie chce zobaczyć jak wyglądam na scenie. Wiem gdzie mam braki, ale chce zobaczyć jak to wygląda na tle innych. Możliwe też, że to moje [...]

[...] mi to bardzo, bo jedzenie zgodnie z tą dietą wiąże się z tym, że jem, to co osobiście lubię najbardziej i to chyba tyle.... Plusem jest to, to że zaraz po powrocie z wakacji wróciłam grzecznie na łono Paleo i treningów, do czasu, gdy się pojawiłam na SFD ciężko mi było bardzo na nowo się pozbierać, trwało to nawet miesiąc albo dłużej [...]

[...] wyprostować, mam za krótką nogę dla tej ławeczki i się krzywię ;/ 20kg poszło ładnie, wreszcie czuję że pracuje xD 4. Dodaje po jednym powtórzeniu na trening, żeby do końca wakacji dojść do 3s-25p ;] I wtedy zacznę trening na podciągniecie na jednej ręce xD 5. Było mocy, to zrobiłem więcej haha ale boje się, że nie utrzymam takiego tępa ;/ W [...]

1. WIEK:15 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 187cm, 100kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):od wakacji do teraz 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): nie mam pojecia 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak bedzie 6pak to okey bedzie 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta od wakacji 3 razy trening silowy 3 [...]

[...] dużo cięższe prace i nic nigdy mi nie było. Wypukłość jak się później okazało przepuklina pachwinowa jednostronna nie powodowała u mnie i nie powoduje żadnego bólu, podczas wakacji i nadal przyjmuję Animal Paka(bardziej jako uzupełnienie witamin) i przytyłem jakieś 5 kg w krótkim czasie, ważę teraz 86 kg przy 184 cm wzrostu, z przepukliną udałem [...]

[...] kości zostały, a przez otłuszczenie tricepsa wydaje się jakby barków nie było wcale }:-( W przyszłym tygodniu zrobię sobie pomiary (specjalnie chcę odczekać tydzień od wakacji, żeby zszedł syf), pyknę też fotki, ale dla siebie żeby zobaczyć jak się to zmieni, chyba, że zrobię też dla Was, ale w ciuchach %-) W każdym razie mam za sobą w tym [...]

[...] jak moge diete trzymac bo do konca redukcji 2 tygodnie a chce jak najwiecej fatu saplic chociaz to nie wiem czy przez te dwa tygodnie duzo zdziałam a tez chce cos w koncu z wakacji uzyc, bo jak narazie to tylko jedzenie i siłka tyle z wakacji, ogólnie wakacje to troche nie za bardzo na redukcje bo sie takie piekne chwile traci Ann. no ładowania [...]

[...] powrotnej |-) Widziałem akurat to info, o tym staniu po 6h - głupota ludzka nie zna granic 8-) niektórzy to mają za dużo wolnego czasu lub tak lubią go marnować podczas wakacji Odnośnie reszty, to już na Mazurach ,byłem na odludziu - więc bez przesady :-) Bieszczady były grane 2 lata temu, tam wrócimy za jakiś czas. Bo wtedy za dużo z [...]

Ja jestem mocno na bieżąco, bo szukałem wakacji 2 tygodnie temu. Mialem już upatrzoną Turcję za ok. 2,5k w środę wieczorem. Wylot za miesiąc. Sprawdzam w czwartek rano przed kontaktem z biurem i co? 2950 zł, a 3 dni poźniej brak. Sam w końcu znalazłem Kretę. Kupiona wycieczka w sobotę, a w poniedziałek +400 zł. Sprawdzałem wczoraj, to + kolejne [...]

[...] na tych zajęciach, gdzie jak Wam pisałem nawet nie potrzebowałem używać żadnych obciążeń by nogi prawie wybuchły, jednak nie mam takiego fajnego sprzętu jaki tam wykorzystywałem, by to robić teraz w domu a już myślałem, że to zdjęcie aktualne i oczy wywaliłem :-) Wywalisz za 3 miesiące ;-) No chyba, że wakacji nie będzie to dopiero za rok %-)

zacznij od miski. Treningi ogarniesz jak głowa będzie spokojniejsza. a no niestety jestem mocno przemęczony (przede wszystkim psychicznie), a głowa spokojniejsza to może będzie w okolicach wakacji najwcześniej do tego najbliższe 3 miesiące będzie totalny meksyk, a później pewnie nie będzie lepiej

W wawie planuje zrobić pierwszego czita od wakacji więc koniecznie coś na zab w niedziele wejdzie%-) Przemo nawet jakbym zostawił do poniedziałku to nie wypadało by mi dwa dni pod rząd czitowac, przynajmniej powinieneś mi zabronić %-)

A ja w niedzielę idę na pierwszego cheata od wakacji, i nawet nie wiem na co mam ochotę :-( Stary, to Ty nawet nie wiesz ile czasu ja wczoraj spędziłem w Lidlu, Biedronce i Kerfie. Po czym wziąłem 3 lody na patyku z tego wszystkiego, a kremy miałem w domu... A co do tego Blue Frog, to w ogóle szykuje nam się chyba najlepsza galeria handlowa we [...]

Powróciwszy dzisiaj z samego rana. 7 dni wakacji, to dla mnie zdecydowany max. Mimo, że było w tym trochę zwiedzania. Tak jak założyłem od wtorku do wtorku aktywność zerowa. Tyle co trochę spacerów po 5-10 km. Pojedzone i popite konkretnie, więc totalny reset udany. Dzisiaj prosto z trasy na wagę i 85,6 kg, więc przywiozłem prawie 5 kg nadbagażu [...]

31.10.18 Dzisiaj najniższa waga od powrotu z wakacji i identyczna jak w dzień wyjazdu - 80,7 kg. Na koniec wypiski są foty. Prócz fatu/wody zeszło też na pewno nabicie, bo już wszystkie, bo już od jakichś 4 tygodni jestem na samym HRT+. Teraz może jeszcze trochę przymglony przez hcg, bo leci od kilku dni. Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie [...]

Jednak nie wiadomo jeszcze co z moim roztrenowaniem po rozmowie z Maćkiem %-). Stanęło na tym, że po powrocie z wakacji po kilku dniach ocenię czy cisnę czy odpuszczam. Wtedy zostanie 2 tyg do startu.

[...] poszło także w górę, lecz to raczej fat. zwłaszcza po wakacjach Biust mi niestety nie urósł }:-( Jak już wspomniałam jedno ramię ucieka w dół. Wyszło to nawet na zdjęciach z wakacji Dziwna rzecz, wypycham nienaturalnie brzuch do przodu, tak, że robi się 'wcięcie' w dolnym odcinku pleców.. Pośladki są bardziej ujędrnione. Brzuch, hmm.. coś się tam [...]

[...] będzie ze split jumps, bo jeszcze tego nie robiłam będę próbować z tymi skokami z kolanami do klatki, jakoś delikatniej na razie nie ćwiczę, nie wyrabiam się, dzieciaczki wróciły z wakacji, trza nadrobić zaległości wspólnicy na urlopie, masakra jakaś jest tylko pompki jeszcze robię dietę trzymam, próbuję wprowadzić sery, sprawdzam jak reaguję

[...] (w 3 językach) na co choruje i czego nie może jeść, zawsze ją podaje w restauracjach, kiedy coś zamawia. Powinnam podobnie podchodzić do swojej osoby. Nie ma dla mnie wakacji od diety {:-( Ten weekend będzie bardzo pracowity, mało snu, zapierpapier, ale za tydzień mamy w planach wyjazd rodzinny na marszozbieg czyli Lawinę 2012 [...]